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网页游戏-清真饮食三日瘦身法 (组图)
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简介对于减肥者来说,多数人比较爱好饮食瘦身法,而如何做到既享受美味的同时,又可拥有好的身材呢?这里,我们保举的三日瘦身的清真食谱,希望可为你带来抱负的身材!第一天早餐:西柚半个,花生酱2茶匙,面包1片,咖 ...
对于减肥者来说,饮食多数人比较爱好饮食瘦身法,日瘦而如何做到既享受美味的身法网页游戏同时,又可拥有好的组图身材呢?这里,我们保举的饮食三日瘦身的清真食谱,希望可为你带来抱负的日瘦身材!
第一天
早餐:西柚半个,身法花生酱2茶匙,组图面包1片,饮食咖啡1杯。日瘦
午餐:金枪鱼罐头1小罐(矿泉水或纯净水浸),身法烤面包1片,组图咖啡或茶1杯。饮食网页游戏
晚餐:白菜花半棵,日瘦牛肉2片,身法扁豆10根,红葡萄10粒,苹果1个,香草冰激凌1杯,咖啡或茶1杯。
次日
早餐:香蕉半根 煮鸡蛋1个 烤面包1片 咖啡或茶1杯
午餐:酸奶1杯 疏打饼干2片 咖啡或茶1杯
晚餐:香蕉2根 西兰花半个 红葡萄10粒 香蕉半根 咖啡或茶1杯
第三天
早餐:苹果1个 奶酪1片 咖啡或茶1杯
午餐:煮蛋1个 烤面包1片 咖啡或茶1杯
晚餐:金枪鱼罐头1小罐(矿泉水或纯净水浸)、葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激凌1杯 咖啡或茶1杯
注意事项
1.每日饮清水5杯(早中晚各1杯,三餐之间各1杯),除此以外不能饮水或进食其他东西。
2.生食物只能白煮,用盐和胡椒粉调味,不可用其他。
3.依食谱秩序序,不可乱用其他替代品。
4.咖啡及茶不能加糖和奶。
5.此配方有化学作用,不可任意更改。
此方连续三日后,第一次可减肥3-6斤,三天后正常进食,但不能过量,四天之后可吃减肥食谱三天,如此连续一个月减肥20-30斤摆布。
食谱的主要原理就是摄入较少的碳水化合物,较多的蛋白质类食品,还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。其中选择的食物还考虑到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分。
面包中含有碳水化合物,花生酱中有脂肪和蛋白质,西柚中富含钾、维生素C和纤维素,咖啡或茶让人兴奋多消耗能量。晚餐主要是以水分多、纤维多、热量密度低的食物来充数,其中选择的水果和蔬菜都是高维生素含量的品种。蔬菜和水果的比例较高,能让你的胃有饱足感。
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